今ダイエット開始9日目なんですけど、
炭水化物減らしの脂抜きメニューという食生活をしてます☆
脂抜きだけど魚の脂は大丈夫なんですって。
なので、毎日鮭、マグロ、ササミなど高タンパク質で
食物繊維を摂り塩分も控えたメニュー作りと
水分を多めに飲む事を心がけています。
週に1日は無礼講な日を設ける事にしてますが…(^_^;)
後、仕事ではお酒を口にする事が多いので
帰ってきてからの食欲との戦いに負けないように
(これが1番キツいかも…)
やっぱり和定食がそのメニュールールに1番合うと思うんですよね～
今日はとある日の昼食をご紹介します。
ご飯は一食100gと決めています。
いつもはどんぶり飯ですからね（笑）
かなり少ないです。
今日の味噌汁はニラと落とし卵にしました。
あと和え物を2種類。
柚子胡椒に醤油、リンゴ酢と
常備してある鰹節の粉末と干し椎茸の粉末を混ぜて
柚子胡椒ドレッシングを作って
マグロ、キュウリ、玉ねぎと和えました。
お昼はこんな感じのメニューです(^^)
これ、ご飯を抜いて食べれば1週間で3kgはすぐに減るんです。
何度もやってますが、間違いなくリバウンドします(-_-)
2週間目は体重の減りは少なくて
炭水化物を抜くのは我慢できるんですけど
3週間目になるとイライラしてきます。
そこに仕事で多めに飲酒してしまった日の帰りは
これも間違いなく我慢の限界を通り越してラーメン屋に直行（汗）
そんな繰り返しだったので、今回はそんなダイエットはやめようと
ちゃんとバランスよい食事と嫌いな運動をしようと決めたのです。
が！！
9日経ってもそんなに数値が減らないんですけど＿|￣|○
体重は2ｋｇ、体脂肪は0.3％しか減ってない(>_<)
いつも一気に3kgとか落ちるのしかやってないからかな…
こんなに体脂肪も体重も減らないとやる気がうせる(T_T)
なにが悪いのかなぁ…
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