今ダイエット開始9日目なんですけど、
炭水化物減らしの脂抜きメニューという
食生活をしてます☆
脂抜きだけど、魚の脂は大丈夫なんですって。
なので、毎日鮭、マグロ、ササミなど
高タンパク質で食物繊維も摂って
塩分も控えたメニュー作りと
水分を多めに飲む事を心がけています。
週に1日は無礼講な日を設ける事にしてますが…(^_^;)
後、仕事ではお酒を口にする事が多いので
帰ってきてからの食欲との戦いに
負けないように(これが1番キツいかも…)
やっぱり和定食が
そのメニュールールに1番合うと思うんですよね～
今日はとある日の昼食をご紹介します。
ご飯は一食100gと決めています。
いつもはどんぶり飯ですからね（笑）
かなり少ないです。
お味噌汁は
昆布と鰹節でお出汁をしっかりとってるので
お味噌は減らしても旨味が出てて美味しいです。
今日の味噌汁はニラと落とし卵にしました。
あと和え物を2種類。
柚子胡椒に醤油、リンゴ酢と
常備してある鰹節の粉末と
干し椎茸の粉末を混ぜて
柚子胡椒ドレッシングを作り
マグロ、キュウリ、玉ねぎと和えました。
もう一品は硬めに茹でたブロッコリーと
シラスに叩いた梅と少量の醤油を混ぜた物と和えました。
お昼はこんな感じのメニューです(^^)
これ、ご飯を抜いて食べれば
1週間で3kgはすぐに減るんです。
何度もやってますが、
間違いなくリバウンドします(-_-)
2週間目は体重の減りは少なくて
炭水化物を抜くのは我慢できるんですけど
3週間目になるとイライラしてきます。
そこに仕事で
多めに飲酒してしまった日の帰りは
これも間違いなく我慢の限界を通り越して
ラーメン屋に直行（汗）
そんな繰り返しだったので、
今回はそんなダイエットはやめようと
ちゃんとバランスよい食事と
嫌いな運動をしようと決めたのです。
が！！
9日経ってもそんなに数値が減らないんですけど＿|￣|○
体重は2ｋｇ、
体脂肪は0.3％しか減ってない(>_<)
いつも一気に3kgとか落ちるのしかやってないからかな…
こんなに体脂肪も体重も減らないと
やる気がうせる(T_T)
なにが悪いのかなぁ…
ご飯、マンナンヒカリにでもするか！
あ、ちなみに和え物は
ごま油などをプラスすると、
思いっきり酒のつまみになります。
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