本文摘要：鱼油中所含非常丰富的DHA和EPA等对身体健康有益的脂肪酸，今天来向大家描写一下女性不吃鱼油的益处。

鱼油中所含非常丰富的DHA和EPA等对身体健康有益的脂肪酸，今天来向大家描写一下女性不吃鱼油的益处。女性不吃鱼油究竟有什么功效呢？　　鱼油中所含非常丰富的DHA和EPA等对身体健康有益的脂肪酸，不久前39健康网也曾撰文《鱼油有助健康长寿？几招营养效率不吃鱼油》告诉他大家如何才能有效率地摄入鱼油，今天来向大家描写一下女性不吃鱼油的益处。女性不吃鱼油究竟有什么功效呢？　　鱼油中的脂肪酸对提高女性精神状态很有效地　　沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类中含有着对女性很有益的油脂，其中含有EPA、DHA等欧米伽3类脂肪酸，这些脂肪酸对于女性来说，有几个令人伤心的功效。东京OLIVUA医院院长横山淳一回应：欧米伽3类脂肪酸、特别是在是DHA是大脑及神经细胞活动不可缺少的最重要脂肪酸，有研究表明它能影响智力，同时需要提高抑郁症与情绪。

　　对于女性来说，具有女性特有的精神呼吸困难。PMS被称作经前综合征，生理期前经常出现焦虑不安、情绪低沉等症状的女性不在少数，对于上班族女性来说倍受后遗症。

根据德黑兰大学展开的一项研究找到，欧米伽3脂肪酸对于提高因经前综合征造成的情绪低落、忧虑、注意力上升等卓有成效。　　在一项针对22-51岁男33人展开的调查中，让他们坚决食用不含欧米伽3脂肪酸（EPADHA）的保健品35天后，研究了前后心理测试的结果。结果显示，在食用欧米伽3脂肪酸后，如气愤、忧虑、抑郁症等负面感情都有适当减低。　　孕妇摄取鱼油 有助协助胎儿大脑发育　　对于想分娩要孩子的女性来说，鱼油堪称一种有一点摄取的成分。

有研究表明，在胎儿过程中摄取鱼油需要协助孩子大脑发育。据信，从分娩18周开始到产后3个月起至，341名孕妇每天摄取不含鱼油10ml的玉米油，到孩子4岁时展开智力测试后找到，母亲不吃过鱼油的孩子的智力测试分数更高。　　女性不吃鱼油还有助提高体寒　　大多数女性在冬天更容易经常出现体寒而手脚冰凉的情况，横山院长回应：鱼油需要使血液不黏稠，增进血液循环，由于毛细血管需要伸延到身体末梢，因此，鱼油具备提高手脚冰凉的效果。

　　这个机制与血液中的血小板及红细胞有关。转入人体体内的欧米伽3脂肪酸能包含细胞膜，当血小板的细胞膜中欧米伽3脂肪酸减少后，血小板的凝结起到不会受到诱导；红细胞的细胞膜中脂肪酸减少则可以减少红细胞的坚硬程度。实质上，毛细血管末梢直径大于红细胞直径，原本红细胞无法通过，但变坚硬过后，红细胞可以通过变形转入毛细血管，增进血液循环，提高手脚冰凉。

　　不吃鱼油居然还有节食效果！　　大多数女性都注目自己的身材问题，担忧鱼油这样的油类物质不会造成体重增加，只不过鱼油不但会造成体重增加，甚至有助节食！这是因为鱼油中的欧米伽3脂肪酸与肝脏中的胰岛素有关，因此有益节食。　　胰岛素有助掌控血液中的血糖，并将血糖载运到肌肉及脂肪细胞中，如果胰岛素黏液过多则有体重增加隐患，因此一般情况下，为了诱导胰岛素黏液，倡导先吃含有膳食纤维的食物，膳食纤维需要妨碍糖的较慢吸取，减慢血糖升高的速度，进而诱导胰岛素黏液。

　　当摄取肉类中过多饱和脂肪酸时，胰岛素的功效就不会有限，为了超过减少血糖的效果，身体有可能过多黏液胰岛素。而鱼油中所含的欧米伽3脂肪酸需要增进脂联素黏液，增进胰岛素发挥作用。因此，鱼油需要诱导胰岛素过度黏液，进而防治体重增加，有助节食。

此外，脂联素还能修缮血管，防治生活习惯病。　　同时，鱼油还能防治过多喂食，最近的研究找到，让体重增加女性倒数12周摄取鱼油后，每个人每餐摄取的能量都有所增加。增加喂食同时也能协助节食。

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